quinta-feira, 12 de junho de 2008

Os alunos dormem pouco ... e mal




Dormes bem? Não?! Atenta nas seguintes regras:


1.Manter um horário regular para dormir e despertar

2.Ir para a cama apenas na hora de dormir

3.Evitar exercícios físicos cinco ou seis horas antes de se deitar

4.Evitar excesso de cafeína, nicotina e álcool à noite

5.Jantar moderadamente em horário regular e adequado

6.Não comer depois das 3 horas da manhã

7.Não tomar medicamentos para dormir sem orientação médica

8.Fazer actividades relaxantes antes de ir para a cama (duche, leitura e/ou música repousante)

9.Não levar problemas para a cama

10.Se não conseguir dormir passados 20 minutos, levantar-se e fazer alguma coisa relaxante.



A ansiedade contribui para agravar o problema. Há uma relação próxima entre dormir pouco e estar cansado.


NOTA BENE:


Os alunos andam a dormir pouco e mal. Vêem demasiada televisão, passam muito tempo a jogar com a Playstation, a telefonar, a navegar na Net e a enviar sms's e emails.


Dormir menos de 8 horas por noite pode causar graves problemas de saúde. Para além disso, prejudica a capacidade de concentração no estudo e de atenção nas aulas. O melhor conselho que se pode dar aos pais e aos filhos é: "retirem o televisor dos seus quartos".


Sem comentários:

Religiões do mundo

Religiões do mundo
Jogo - Para saber mais

Clica na imagem

Clica na imagem
Fotos do Mundo

Objetivos Globais para o Desenv. Sustentável

Igrejas em três dimensões

Igrejas em três dimensões
Clica na Igreja do Castelo de Montemor-o-Velho

Saber mais: